1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim você fica satisfeito e não engordar
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro
nos dias de preguiça
3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à
televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela
transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com
farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes.
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar.
7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca
saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de
espaço vai obrigá-lo a comer menos
9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a
quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem
de se alimentar de forma mais saudável
10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com
essa mudança no preparo no alimento
11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de
açúcar pela água economiza até 150 calorias
12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas
não têm nutrientes
13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e
evita que você coma demais
14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um
aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de
subir)
- À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga
muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
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